С любовью

Дизайн ногтей 3D

corinush — Sat, 31 Mar 2012 14:37:08 GMT

problemele tenului

corinush — Mon, 05 Mar 2012 20:52:39 GMT

Primavara incepe cu noi! Pentru ca este o zi speciala si astazi ne dorim sa aratam mai bine ca niciodata, sa radiem si sa transmitem bucuria sosirii primaverii, m-am gandit sa va fac o surpriza si sa va prezint cate 2 tratamente faciale pentru tenul gras si cel uscat, pe care le poti face acasa, din ingredientele din frigider.

Este atat de simplu sa aratam bine, important este sa ne cunoastem problemele si cu siguranta vom gasi rezolvarile optime. Stiu ca este o zi foarte aglomerata, va impartiti intre job si intalnirea cu iubitul/sotul, asa ca am ales mastile care se pregatesc intr-un timp record, dar care au efecte puternice si imediate.

PENTRU TENUL GRAS

Daca ai tenul gras si acneic ai nevoie de o masca preparata din galbenus de ou, ulei de masline, zeama de lamaie si argila. Ingrediente simple, ieftine si la indemana oricui. Amesteca galbenusul de ou cu zeama obtinuta din stoarcerea unei jumatati de lamaie, cu 5 ml de ulei de masline si argila. Omogenizeaza bine apoi aplica masca pe fata si las-o sa actioneze 20 de minute, apoi clateste cu apa calduta. Pentru rezultatele scontate repeta tratamentul de 2 ori/saptamana.

Tot pentru tenul gras poti folosi si masca preparata din castravete, alcool, ulei esential de lamaie/zeama de lamaie si ulei de masline. Rade castravetele si pune-l intr-un vas din sticla. Toarna alcoolul peste el si lasa compozitia la rece timp de 3 ore. Amesteca sucul obtinut cu 4 picaturi de ulei esential de lamaie si 5 ml de ulei de masline, apoi toarna compozitia in cateva bucati de tifon pe care le vei aplica pe fata. Lasa sa actioneze 20 de minute, apoi clateste cu apa calduta. Repeta tratamentul de 2 ori/saptamana, inainte de culcare.

PENTRU TENUL USCAT

Tenul uscat are nevoie de hidratare, de aceea iti recomand o masca facuta din banane, ulei esential de mandarine si ulei de masline. Paseaza o banana, apoi toarna peste ea 4 picaturi de ulei esential de mandarine si 5 picaturi de ulei de masline. Omogenizeaza bine, apoi toarna continutul intre 2 bucati de tifon pe care le aplici pe fata timp de 20 de minute. Clateste cu apa calduta. Repeta procedeul de 2 ori/saptamana.

Masca pe baza de albus de ou, suc si ulei esential de grapefruit si ulei de migdale hidrateaza intens si revigoreaza tenul. Bate spuma un albus de ou, apoi adauga 15 ml de suc de grapefruit, 4 picaturi de ulei esential de grapefruit si 5 ml de ulei de migdale. Pune compozitia in 2 bucati de tifon si aplica pe fata timp de 20 de minute. Clateste cu apa calduta si repeta tratamentul de 2 ori/saptamana inainte de culcare.

Impartaseste si prietenelor tale “martisorul” daruit de noi; cu siguranta iti vor multumi!

mike upul visurilor tale

corinush — Mon, 05 Mar 2012 20:45:44 GMT

Dacă tenul tău capătă nuanţe roşiatice sau este predispus la erupţii, trebuie să apelezi la un produs “colorat”. Problema e cum obţii o acoperire eficientă fără a crea acel aspect de mască groasă, care arată mai mult a plastic decât a piele… Răspunsul e simplu; foloseşte mai multe produse o dată, în funcţie de zona de aplicare şi de problemele acesteia.

Combate roşul cu verde
Această metodă apelează la complementaritatea celor două culori. Un fond de ten cu o nuanţă subtilă de verde în compoziţie, va face porţiunile roşii să dispară. Femeile cu pielea ceva mai deschisă la culoare nu vor agreea nuanţa de verde şi de aceea, o cremă sau o pudră cu tente de galben, ar fi cele mai indicate.

Începe prin aplicarea unui strat de cremă hidratantă colorată, pentru a reduce din roşeaţă, iar mai apoi foloseşte un fond de ten în ideea echilibrării nuanţei pielii şi pentru a căpăta un aspect finisat.

Păstrează un look cât mai natural
Evită aspectul de mască foarte groasă, în urma combinării fondului de ten cu un anticearcăn. Aplică un anticearcăn colorat doar în zonele afectate ale feţei.

Dacă ai o roşeaţă severă, de la capilarele sparte, poţi apela la un fond de ten special pentru cicatrici. Pentru restul feţei, utilizează un fond de ten ceva mai deschis. Foloseşte un burete cosmetic, un pămătuf sau degetele, pentru a amesteca fondul de ten şi pentru netezirea aspectului pielii.

Ia aminte!
Studiază întotdeauna componentele produselor pe care le alegi pentru faţa ta. Cea mai bună soluţie este să alegi produse care includ un spectru larg de protecţie solară (de cel puţin 30).

O cremă cu protecţie solară poate oferi o acoperire suficientă pentru porţiunile roşii ale feţei, însă dacă nu obţii efectele dorite, combină crema cu un fond de ten ceva mai dens. Evită produsele cu ingrediente parfumate şi cu aditivi, pentru a evita iritaţiile, inflamaţiile şi erupţiile cutanate.

Parul si secretele lui

corinush — Mon, 05 Mar 2012 19:08:03 GMT

Indiferent de cat de constiente am fi de faptul ca majoritatea tehnicilor de coafare pe care le folosim sunt daunatoare parului nostru, tot nu avem cum sa le reducem la zero. In numele stilului, tragem de suvite, le uscam cu aer fierbinte, le intindem cu placa, le buclam cu ondulatorul, le vopsim si apoi cheltuim timp si bani pentru a reveni la aspectul original al parului nostru. Cu cat te vei lupta mai mult cu parul tau, cu atat starea acestuia se va deteriora si iti va fi mai greu sa il controlezi si sa te bucuri de un aspect sanatos al acestuia. Totusi, este imposibil sa nu iti aranjezi parul cu placa sau cu foehnul, asa ca trebuie sa gasesti un mod de a face acest lucru micsorand efectele negative asupra parului. Afla cateva secrete care te vor ajuta sa pastrezi, sau sa imbunatatesti, starea de sanatate a parului tau.

1. Foloseste sampoane si balsamuri pentru hidratarea parului
Daca ai parul uscat sau deteriorat este posibil sa folosesti deja produse pentru hidratare. Dar una dintre cele mai mari greseli ale femeilor cu par normal este ca nu folosesc produse de ingrijire a parului cu un grad mare de hidratare. Secretul consta in alegerea produselor cu ingrediente potrivite. Indiferent daca firul de par este subtire sau gros, uleiul este must-have. Contrar credintelor populare, folosirea uleiurilor nu iti face parul gras. Dimpotriva. Uleiurile penetreaza stratul exterior al firului, inlocuind nutrientii pierduti din cauza vopsirilor repetate sau a caldurii extreme si iti fac parul mai moale, mai matasos si mai usor de aranjat. Asadar, cele mai bune sampoane si balsamuri hidratante sunt cele care contin uleiuri naturale. Inainte de a cumpara un produs hidratant, citeste cu atentie eticheta si alege-le pe acelea care contin uleiuri.

2. Scapa de reziduurile lasate de produsele de coafare
Daca utilizezi frecvent spray-uri de par sau produse de styling, samponul obisnuit nu este de ajuns pentru a elimina toate chimicalele depuse pe firul de par. Solutia consta intr-un tratament simplu, utilizat o data pe saptamana, care ar putea parea ciudat, dar care are efectele dorite: inainte de a intra la dus, piaptana-ti bine parul, pentru a elimina o parte din reziduurile ramase. Spala mereu peria sau pieptanul folosit. Aplica apoi sampon pe parul uscat si asteapta 5-10 minute inainte de a incepe sa te speli normal. Aceasta tehnica te ajuta sa scapi de substantele incapatanate, care altfel ar fi greu de eliminat, iar dupa spalarea normala parul va fi mai curat si mai stralucitor decat in mod normal.

3. Foloseste cantitati mai mici de produse
In loc sa iti umpli palma de sampon sau balsam, incepe sa folosesti cantitati mai reduse. Cantitatea de sampon necesara pentru spalarea parului mediu este de marimea unei monede. Vei folosi astfel exact doza optima pentru curatarea parului tau, fara a-l supraincarca. In caz contrar, produsele nu sunt bine clatite, raman pe firul de par si atrag mai mult praf si murdarie.

4. Evita caldura excesiva

Toata lumea stie ca instrumentele de styling ce utilizeaza caldura ajung, in timp, sa iti strice parul. Cu toate acestea, toata lumea le foloseste in continuare. Si pentru ca ar fi aproape imposibil sa renunti la ele, este bine ca cel putin sa incerci sa micsorezi efectele negative.

Inainte de a folosi placa sau ondulatorul utilizeaza un produs special de protectie termica, de tip leave-in. Temperatura maxima pe care ar trebui sa o suporte parul este de 180 de grade.

Orice este peste aceasta limita, va influenta in mod negativ starea parului tau, in special daca durata de timp in care parul este expus la asemenea temperaturi este crescuta. Curata saptamanal instrumentele de styling cu detergent de vase pentru a elimina impuritatile deoarece, in caz contrar, acestea vor fi aplicate pe firele de par din cauza temperaturilor ridicate, cauzand degradare si acumulare excesiva de substante chimice.

5. Aplica produsele de la varfuri spre radacini
Indiferent de cat de bune sunt produsele de ingrijire pe care le folosesti, acestea pot avea efecte neplacute daca faci doua greseli: folosesti o cantitate prea mare de produs sau sa il distribui in mod gresit. Pentru a preveni ambele greseli, stilistii recomanda sa aplici o cantitate mica de produs pe parul uscat cu prosopul, incepand de la varfuri, care de obicei sunt cele mai deteriorate si au nevoie de o cantitate mai mare de substante de ingrijire. Aplica cu grija produsul si pe restul parului, tot in sens ascendent si, daca este necesar, ia-o de la capat, tot cu o cantitate mica de produs.

6. Foloseste balsamuri zilnice de tip leave-in
Daca parul tau continua sa fie ca un pai si nu ca matasea, ia in considerare tratamentele cu balsamuri profesioniste, create pentru uz zilnic, ce penetreaza firul de par oferindu-i nutrientii de care are nevoie pentru a se reface. Aceste balsamuri au o textura bogata si contin uleiuri care hidrateaza in profunzime parul, fara a-l ingrasa.

7. Ai grija de cuticulele firului de par
Parul sanatos este mai stralucitor pentru ca stratul exterior al firului, format din cuticule este neted si lumina se reflecta pe toata lungimea firelor de par. In momentul in care cuticulele sunt deteriorate din cauza factorilor cunoscuti (caldura, vopsiri dese, etc) rezultatul este un par fara viata, cu fire rebele si fragile. Solutia consta in netezirea cuticulelor in doar trei pasi. Chiar inainte sa iesi din dus, clateste-ti parul cu apa rece. Nu este necesar sa atingi si scalpul, poti clati cu apa rece doar lungimea parului, evitand cei cativa centimetri de la radacini. Dupa ce ai lasat un prosop sa absoarba excesul de apa si parul este doar umed, aplica un produs de ingrijire si abia apoi incepe sa iti usuci parul. Ideal este sa il lasi sa se usuce natural, dar daca folosesti foehnul, incearca sa alegi o treapta de temperatura cat mai scazuta si in final foloseste un jet de aer rece.

8. Adauga stralucire (nu luciu neplacut) cu ajutorul uleiurilor
Cauta seruri sau lotiuni de ingrijire a parului cu uleiuri naturale sau foloseste singura, saptamanal, un tratament cu ulei cald. Daca utilizezi periodic astfel de tratamente, parul va capata o stralucire naturala si un aspect sanatos, indiferent de textura parului. Afla totul despre tratamentele cu uleiuri calde in articolul Beneficiile tratamentelor cu uleiuri calde pentru un par superb.

9. Nu evita foarfeca

Parul creste cu aproximativ 1 cm pe luna, dar varfurile se pot degrada mai repede. Daca observi ca firele de par au inceput sa se despice, ia masuri. Poti compara starea firelor despicate cu situatia in care ti s-a tras un fir la un dres. Ruptura nu ramane doar in locul initial, ci urca pana cand dresul este distrus pe toata lungimea. Singura modalitate sigura de a evita aceasta situatie este sa iti tunzi varfurile degradate. Desi exista niste perioade fixe recomandate, ideal este sa iti faci programarile la coafor in functie de starea parului tau

Ingrijirea parului dupa tipul problemei

corinush — Mon, 05 Mar 2012 18:43:42 GMT

Dieta pentru un par sanatos
Alimentele bogate in proteine precum pestele, lactatele, carnea slaba, ouale si legumele sunt surse de aminoacizi esentiali, necesari pentru reconstructia firului de par.

O sursa bogata in vitamine sunt verdeturile si fructele. Incearca sa consumi cat mai multe salate de legume asezonate cu verdeata din abundenta.

Fructele proaspete contin vitamina C, importanta pentru mentinerea starii de sanatate a parului.

Cerealele sunt bogate in vitamine si minerale. Zincul intareste radacina firului de par, iar vitaminele din clasa B stimuleaza refacerea keratinei, componenta de baza a structurii parului.

Toate aceste alimente au o actiune antioxidanta, care in plus combat matreata.

Greseli frecvente de ingrijire a parului
Parul degradat - uscarea cu foehnul. Chiar daca este o cale mai usoara pentru a obtine un plus de volum, uscarea parului cu foehnul afecteaza si mai tare parul degradat.

Parul gras - spalarea neregulata a parului. Spalarea la intervale regulate de timp este esentiala pentru acest tip de par. Daca optezi pentru spalarea zilnica, alege un sampon cu actiune blanda, cu PH neutru. Evita produsele cu efect degresant puternic pentru ca rezultatul va fi invers - glandele sebacee vor produce si mai mult sebum.

Parul cret - indreptarea parului cu placa. Cruta-ti parul si cauta alte solutii pentru diminuarea volumului. O tunsoare mai scurta, de exemplu, va lumina trasaturile, ajutandu-te sa scapi de buclele nedorite.

Parul fin - filarea suvitelor. Principala problema a parului fin este lipsa de volum. Insa filarea suvitelor nu este solutia ideala, deoarece parul se va degrada mult mai rapid si va capata un aspect matuit. Mult mai indicat este adoptarea unei coafuri in trepte.

Totul despre ingrijirea parului

corinush — Mon, 05 Mar 2012 18:36:31 GMT

VITAMINE SI NUTRIENTI PENTRU UN PAR SANATOS FARA MATREATA

Cu totii ar trebui sa stim ca parul nostru este plin de viata, si ca pentru a creste sanatos are nevoie de o ingrijire corespunzatoare. Firele de par sunt hranite prin intermediul vaselor de sange, cu numeroase substante pe care organismul nostru le asimileaza in fiecare zi, din alimentele si bauturile pe care le consumam.
Asadar, daca aveti probleme cu matreata si excesul de sebum, acest lucru semnifica faptul ca parul dumneavoastra are nevoie de mai multe substante nutritive, vitamine, componente bio dar si de elemente foarte esentiale pentru refacerea firului de par. S-a dovedit stiintific, faptul ca parul ce prezinta carente de vitamine si minerale are un aspect nesanatos si uleios, in timp ce un par bogat in nutrienti este puternic, stralucitor, si catifelat.
Structura parului
Din punct de vedere fiziologic, parul si unghiile, sunt componente ale tesutului pielii umane. Componenta lor principala este cheratina, un tip de proteina ce functioneaza pe baza de sulf. Acesta este o parte biologica a cheratinei si este in stransa legatura cu amino-acizii atat de necesari sanatatii parului: cisteina si metionina.
Structura, grosimea, bogatia parului dar si stralucirea si rezistenta acestuia depind aproape in totalitate de cantitatea de sulf si de substante nutritive primite.
Cum ne procuram doza necesara de aminoacizi sulfurici?
Exista o gama larga de alimente si produse bogate in aminoacizi sulfurici precum carnea slaba de vita, fasolea, pestele, ouale, etc. Plantele si legumele reprezinta si ele o sursa importanta de aminoacizi. Printre acestea regasim ridichiile, varza de Bruxelles, broccoli, conopida sau ceapa.
Mineralele si vitaminele foarte importante pentru podoaba capilara

Microelementele minerale sunt extrem de esentiale pentru sanatatea parului. Cele mai importante sunt: Zincul, Cuprul, Fierul si Sulful. Acestea stimuleaza cresterea parului si ii imbunatatesc aspectul si conditia generala. Iata unde le putem gasi:
• Fierul- in carnea de vita, in boabele de fasole, in semintele de susan, in spanac
• Zincul- in carne, branza de vaca, lapte, oua, drojdie de bere, varza de bruxelles
• Sulful- in mazare, ceapa, branza
• Siliciul- in cereale
• Cuprul- in mazare, carne, fasole
Deasemenea, este foarte bine sa stiti ca daca va doriti un par frumos si sanatos, vitaminele (in special complexul de vitamine B), joaca un rol foarte important in combaterea excesului de sebum, aparitiei matretii si caderii parului. Consumul de vitamine A si E dau parului stralucire si un aspect placut.
De ce mai are nevoie parul nostru?
Desigur tot ceea ce trebuie sa ne reamintim, este evitarea consumului excesiv de grasime, carbohidrati, condimente si alcool.
Cea mai usoara si sigura cale pentru a va asigura aportul zilnic necesar de vitamine si minerale este de a va procura suplimente alimentare, disponibile in orice farmacie sau plafar.
Deasemenea in lupta impotriva matretii si sebumului este extrem de important sa alegem un sampon corespunzator acestui tip de par, de exemplu putem folosi unul cu sare de zinc.

Parul cartea ta de vizita,ai grija de el

corinush — Mon, 05 Mar 2012 18:33:47 GMT

Si tu poti avea un par sanatos
Felul în care arata parul tau este o carte de vizita, el tradeaza atitudinea pe care o ai fata de propria persoana, reflecta varsta, ocupatia si personalitatea.

Sunt situatii (infectii, traumatisme, socuri psihice) în care parul paraseste capul bolnavului, de cele mai multe ori procesul este reversibil si numai în cazuri rare este ireversibil (pelada). Pentru accelerarea cresterii parului se recomanda perierea de trei - patru ori pe zi, cu o perie aspra, din par natural (este contraindicata peria din material plastic). Între perieri se recomanda aplicatii locale cu o lotiune care are rolul de a tonifia radacina firului de par si de activare a circulatiei periferice in zona respectiva. Ca în multe alte afectiuni, si in acest caz masurile preventive sunt de mare importanta. De exemplu, frecventa spalarilor poate afecta cantitatea de sebum, produs de glandele sebacee. Spalarea parului normal se face la trei - patru zile, iar a parului gras se face la interval de patru - cinci zile. Samponul trebuie ales în functie de tipul de par. În cazul în care numarul firelor de par care cad este peste medie (40 - 120 fire) se recomanda spalarea parului la 8-10 zile cu sapun de casa sau
cu doua galbenusuri de ou, întinse pe par, dupa ce acestea au fost inmuiate cu putina apa calduta. Dupa 10 minute se îndeparteaza pasta de ou, tot cu apa calduta. Sunt contraindicate sampoanele care contin detergenti total degresanti ai sebumului natural, care mentine tonicitatea si rezistenta firului de par. Trebuie, insa, sa stii ca niciun sampon regenerator din lume nu te va ajuta, daca nu ai si o alimentatie corecta, care sa ii confere parului toate vitaminele si mineralele de care are nevoie.

Meniul tau si sanatatea parului
La fel ca si corpul tau, parul are nevoie de un plan alimentar bogat in fructe si legume proaspete, cereale integrale,

nuci si seminte. Include multe legume in hrana zilnica:verdeturi inchise la culoare, morcovi, broccoli, ridiche alba, busuioc, chimion, sofran.
Consuma multe fructe: struguri, afine, coacaze, citrice, pepeni. Ca si legumele, si fructele trebuie variate de la o zi la alta. Inmoaie o mana de stafide in apa si mananca-le in fiecare dimineata, special pentru parul tau! Nuca de cocos este renumita pentru faptul ca hraneste atat parul, cat si pielea capului. Zilnic sau cel putin la trei zile bea suc de nuca de cocos sau adauga fructul in ce mananci.

Remedii eficiente pentru un par degradat fara viata

corinush — Mon, 05 Mar 2012 18:30:21 GMT

In aceasta perioada cu schimbari bruste si mari de temperaturi, este bine sa ajuti podoaba capilara sa se pastreze catifelata sau sa se regenereze dupa lunile de frig intens care tocmai au trecut. Iata cele mai bune sfaturi pe care ti le putem oferi pentru parul usor sau intens degradat!

Samponul este un detergent care usuca parul, dandu-i un aspect obosit, de aceea este bine sa folosesti un sampon moale, adaptat tipului de par si sa aplici balsam dupa fiecare spalat - te va ajuta la descurcarea parului, hranind in acelasi timp firul de par. Se poate aplica pe post de balsam o lingurita de ulei de masline sau in pe tot parul inainte de a-l stoarce pentru hranire si manevrabilitate.

O data pe saptamana, trebuie sa folosesti un tratament special pentru rehidratare, fie ca este vorba de o masca home-made sau una cumparata. Desi folosesti deja un sampon si un balsam hidratant, o astfel de masca hidrateaza in profunzime, mai bine decat un balsam chiar si decat cele de tip leave-in. Masca sau tratamentul se tin pe par 15-30 de minute, pentru a patrunde pana in foliculele firelor de par.

Pentru ca vei gasi in magazine o gama foarte variata de astfel de produse, alege-l pe cel care contine proteine, ulei de masline sau un alt tip de ulei natural, dar si alti agenti de hidratare. Daca optezi pentru un tratament home-made, poti folosi ingrediente ca maioneza, galbenusul de ou sau uleiul pur de masline.

Uleiul de cocos este cunoscut pentru proprietatile sale de accelerare a cresterii si regenerarii firului de par, care nu doar ca va fi mai lung intr-o perioada mai scurta de timp, dar va fi mai des si mai rezistent. Pentru a permite uleiului de cocos sa patrunda pana la radacina firului de par, trebuie in primul rand sa va clatiti parul cu apa cat de calda suportati, apoi sa masati intai radacinile si mai apoi intreg firul de par cu uleiul de cocos.

Prin masaj, ajutati uleiul sa se absoarba. Apoi, prindeti parul in coc si legati-l cu un prosop inumuiat in apa fierbinte sau tinut langa o sursa de caldura. Temperatura ridicata ajuta la deschiderea porilor si implicit la asimilarea uleiului de cocos, care se pregateste sa actioneze.

Masca de banana de asemenea face minuni pentru par degradat. Ingredientele sunt o banana coapta, o lingura de ulei de floarea-soarelui si sucul de la o lamaie verde. Se piseaza banana cu ajutorul unei furculite. Se adauga uleiul si sucul de lamaie; amesteca pana obtii o pasta.

Solutia se utilizeaza cu 30 de minute inainte de a spala parul. Se aplica pe parul uscat si se distribuie uniform pe toata lungimea, prin pieptanare. Dupa ce a trecut jumatatea de ora, se recomanda ca parul sa fie spalat cu sampon de bebelus. A se clati abundent.

Cura de slabire, mod de viata sanatos pentru silueta de vis

corinush — Mon, 05 Mar 2012 18:24:08 GMT

Sa slabesti fara a tine un regim strict este posibil cu conditia sa respecti cateva reguli de dieta pe care sa le transformi in obiceiuri zilnice.

1. Mananca la ore fixe
Respecta-ti ceasul biologic. Asta inseamna sa-ti fixezi niste ore pentru mese in functie de programul tau zilnic. Totul depinde de ora la care te trezesti.
- micul dejun trebuie sa fie unul bogat in grasimi.
- pranzul (la 4-6 ore de la micul dejun) trebuie sa fie bogat in proteine.
- o gustare (la 5 ore dupa pranz) bogata in zaharuri (fructe, de preferinta)
- cina numai si numai daca va e foame si cat mai saraca.

Fiecare isi poate adopta aceasta schema in functie de programul zilnic. Sau, de exemplu, daca intr-o zi, te trezesti foarte tarziu, poti lua un brunch foarte bogat, iar seara o cina usoara.

2. Nu te grabi la masa
Chiar daca esti cea mai ocupata persoana din lume, fa-ti timp sa mananci. Corpul nu resimte senzatia de satietate decat dupa 20 de minute. Asadar, asaza-te la masa, mesteca lent, savureaza alimentele. Asa digestia va fi usurata, iar portiile vor fi mai mici decat atunci cand infuleci.

3. Rontaie inteligent
Mi-e pofta de mor de.... De cate ori nu te-ai auzit spunand asta? Rontaitul e dusmanul numarul unu al siluetei tale. Daca intr-adevar nu te poti controla si simti ca mai ai putin si spargi o cofetarie, fa-ti un ceai sau o infuzie aromata. Se gasesc atatea combinatii de ceaiuri cu fructe si flori incat e imposibil sa nu gasesti ceva pe gustul tau. La fel, un fruct sau un compot iti vor potoli pofta de ceva dulce.

<>4. Invata sa gasesti inlocuitori
Pentru a-ti tine greutatea sub control, trebuie sa afli mai intai care sunt alimentele cele mai bogate in calorii. De exemplu, poti inlocui vita cu pui, poti invata ca o pizza este preferabila unei portii de paste carbonara cu bacon, painea cu cereale celei albe etc. Nu uita nici ca niciun aliment nu ti-e dusman; de fapt, tot secretul sta in cantitate. Chiar si mezelurile, cu conditia sa nu mai consumi mai des de doua ori pe saptamana, isi pot gasi loc in farfuria ta.

5. Bucura-te de mancare
Hrana trebuie sa ramana o placere, iar mesele luate cu prietenii momente agreabile. Sa te stresezi pentru un fursec dupa ce l-ai mancat (e oricum prea tarziu odata ce l-ai inghitit) nu te ajuta. Doar iti strica restul zilei.

Daca simti ca azi ai intrecut masura, poti recupera maine reducand aportul caloric sau poti face o ora de sport. Important este sa nu vezi aceste masuri ca o pedeapsa, ci ca niste miscari firesti de echilibrare a stilului de viata.

6. Gateste acasa
Ai doua argumente puternice. In primul rand, daca gatesti tu insati, controlezi ceea ce mananci. Si in al doilea rand, pentru ca iti va permite sa te reconciliezi cu hrana si sa n-o mai vezi ca inamic. Nu uita sa te echipezi cu ustensile (mixere pentru piure, supe, blender, oala pentru gatit la aburi). Ce pregatesti tu insati va fi mult mai sanatos decat alimentele semi-preparate, adevarate bombe de zahar si sare.

Pentru un par frumos,alimentatie corecta

corinush — Wed, 22 Feb 2012 23:31:26 GMT

Frumusetea parului tau vine din alimentatia corecta – Produse sanatoase pentru un par de invidiat

Suntem ceea ce mancam iar parul nostru arata asa dupa cum il ingrijim din interior. Este un adevar stiut si se refera nu doar la par ci si la unghii, ten si sanatate in general.
Parul nostru reactioneaza foarte ‘capricios’ la alimentatia noastra. Pentru un par sanatos este nevoie de proteine, glucide, vitamine si minerale. Pare a fi atat de simplu: la dieta ta slabire adauga comprimatul de supliment alimentar si atat, ai rezolvat cu aportul necesar de vitamine. Este o greseala foarte frecvent intalnita in randul ‚iubitoarelor’ de diete. S-a demonstrat ca surplusul unor vitamine sau minerale poate fi la fel de daunator sanatatii ca si insuficienta acestora in organism, fapt care poate influenta substantial sanatatea parului.

Un par frumos deci, porneste de la o alimentatie sanatoasa si rationala, de la intrebuintarea in cantitati optime a proteinelor intrucat anume acestea sunt baza in procesul de crestere a parului. Mai apoi, dupa importanta vin glucidele care ajuta la ‚colectarea’ proteinelor necesare pentru cresterea parului. Dintre vitamine, cele mai importante pentru par sunt vitaminele grupei B, in special vitamina ?12 (doza zilnica necesara este de 2 µg), acidul folic, deficienta caruia poate provoca incaruntirea prematura (doza zilnica este de 1,8 mg), fierul (15 mg) si zincul (7 mg).
Este necesar de mentionat ca aportul matinal de proteine este absolut necesar daca doresti sa ai un par sanatos. De dimineata, nivelul energetic al foliculelor de par este cel mai scazut, avand nevoie de alimentare.

In afara de fructe si legume proaspete, pentru par mai sunt sanatoase asa produse ca:

Carnea de vita. Pentru cresterea optimala a parului, de cel putin 2 ori pe saptamana, este necesar de a include in alimentatie carnea de vita. Aceasta contine proteine, vitaminele grupei B, fier si zinc. Portia minima recomandata este de 100 g, 175 kcal.

Ouale si proteinele din acestea. Daca esti vegetariana, carnea de vita o poti inlocui cu ouale. Portia minima recomandata: 1 ou, 84 kcal

Orezul brun. Sursa ideala pentru aportul de glucide, vitaminele grupei B si fibra. Doza minima (substanta uscata) este de 30 g, 179 kcal.

Branza dulce. Branza cu putine grasimi este o sursa pentru proteine si calciu si plus mai este si un dejun excelent in cazul in care nu ai timp sa gatesti ceva. Minimul recomandat este de 60 g de branza de 1% grasime, 72 kcal.

Carnea de porc. Desi nu este un produs pentru cei care vor sa scape de kilogramele in plus, carnea de porc este recomandata pentru aportul suplimentar de vitamina B, zinc si proteine. Portia minima de carne gatita (coapta) este de 100 g, 576 kcal.

Pestele rosu (somon). Sursa pentru vitamina ?12, zinc si proteine. Portia de somon proaspat este de 100 g, 180 kcal

Alimentatie rationala – par sanatos si frumos. Hraniti frumusetea capilara din interior, mancati sanatos si rezultatele nu se vor lasa prea mult asteptate.